ふくらはぎには、内側腓腹筋、外側腓腹筋、ヒラメ筋があり、それぞれの単独あるいは複合した損傷があります｡



一般的に肉離れは、スポーツなどで走る・飛ぶ・跳ねる・ステップするなどの動作の際に、瞬間的にふくらはぎの筋肉が引き伸ばされて損傷します｡　



多くはふくらはぎの疲労による耐久力や筋収縮反応の低下が根本的要因として潜んでおり、運動前の十分なウォーミングアップと運動後のアイシングなどのメンテナンスをしっかり行うことで


ほとんどの場合は予防ができます｡　ひらめ筋の肉離れについてですが、ひらめ筋は内側及び外側腓腹筋よりも中にある筋肉で、海で泳いでいるひらめに似た形をしていることからこの名前がつきました｡　


ひらめ筋の肉離れは、マラソンやジョギング、あるいは仕事で長時間の歩行を強いられるなど、下腿の慢性的な疲労状態の時に起こりやすい傾向があります｡　


そのため急激な痛みというよりもじわじわと痛くなってきてから肉離れに気づく場合が多いようです｡　


仕事やスポーツに復帰する際は、テーピングやサポーターなどでしっかりとホールドし、予防することが大切です｡


　そして再受傷しないようにリハビリや基礎体力回復のトレーニングをしっかり行うことが何よりも大切でしょう｡