肉離れの簡単な処置について詳しくわかる方は少ないですよね。


私も肉離れという言葉はよく聞きますが、どういうものかは詳しくはわからないことが多いです。


いくつか調べてみましたが、基本的な処置としては、まず冷やすことが大事です。


打撲と一緒です。


肉離れとは、筋肉が裂けることで熱を持ち、また、内出血を伴うことも多いので冷やすことが初めに行う対処法のようです。


この処置を行うか行わないかも大きな差が出るようです。


そのあとに、筋肉の断裂を防ぐために、がっちりテーピングで固定し、動かさないようにすることです。


動かさないだけでは、筋肉の活動を止めることができないので、テーピングでしっかり固定したほうがいいです。


出来るなら、包帯で巻いて、肉離れを起こした患部を心臓より高い位置におくことです。


血が巡らないようにするためです。


血が通ると、熱をもってしまい、内出血を悪化させる原因になります。


寝っ転がって足を固定することが大事です。


肉離れが起きると内出血を伴うことが多いので、マッサージは避けましょう。


肉離れになったときははれているところもあまりぐりぐり触らないことです。


目で腫れを判断してあとは固定するのみです。


肉離れになったときは、とにかく安静を心がけましょう。


そして、医療機関に受診しましょう。